骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

     骨质疏松症患者中医饮食应注意什么？

     1、骨质疏松症的患者饮食宜选择富含钙质的食物。如：牛奶、乳酪等奶制品；黄豆及豆制品；海带、海鱼、虾皮、紫菜等海产品；韭菜、芹菜、苋菜、小白菜、发菜等新鲜绿色蔬菜及新鲜水果等；鸡、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等含钙、磷辛富的食物；骨粉、骨头汤等。

      2、选择花生、核桃、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等富含维生素D的食物，帮助钙的吸收和利用。

      3、多喝茶、少饮酒：茶叶中含氟量高，可减少骨质疏松症的发生，酒精中毒可加重骨质疏松，应禁酒或少饮酒。

      4、蔬菜中含大量钙质，应先洗后切，不宜用水过久浸泡，炒菜时宜用急火快炒，能带皮吃的瓜果、蔬菜尽量带皮吃。

      5、煮骨头汤时加少许醋，可增加骨钙在汤中的溶解度。

第一:当归羊肉汤

    材  料:当归、羊肉、生姜

    做  法: 将羊肉清洗干净，并且切块备用:然后将准备好的羊肉、当归以及生姜一起放入锅中，加入适量的轻视一起炖煮;直到羊肉软烂之后就可以起锅，喝汤吃肉，每天吃一次

    功效:这道食谱就有很好的温补肾肺以及疏通、温养经络的作用，特别是治疗一些寒凝静脉型的骨质疏松症具有很好的效果。

第二:猪血瘦肉豆腐汤

    材  料: 猪血、猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药

    做  法:将猪瘦肉清洗干净，然后切丝勾荧备用:猪血和豆腐切块备用;胡萝卜以及山药切片备用:在锅中加入准备好的食材以及适量的清水煮开，然后放入准备好的姜末和食盐调味，煮开之后即可食用。

    功  效:这道食谱具有很好的保健脾肾以及益气养血的作用，经常服用能够很好的保障身体健康

第三:黄豆核桃鸡

    材  料:鸡肉、黄豆、核桃、葱白、姜末、料酒、食盐、胡椒粉

    做  法:将鸡肉清洗干净，然后切块备用黄豆放入清水之中泡软，核桃去除核桃仁;将准备好的食材一起放入锅中，加入葱白、姜末以及食盐和料酒，大火烧开之后小火慢炖两个小时，加入适量的胡椒粉之后就可以起锅服用了。

    功  效:这道食谱具有很好的补肾益精的作用，对于预防骨质疏松也有着很好的效果

第四:黄豆猪骨汤

    材  料:新鲜的猪骨头、黄豆、料酒、食胖生姜

    做  法:将黄豆提前浸泡八个小时:将新鲜的猪骨头清洗干净，然后切断:将猪骨放入锅中，加入适量的清水烧开，这样有助于去除血污然后旧将准备好的猪骨头放入砂锅之中，加入黄酒。生姜以及食盐:大火烧开之后小火慢炖直到骨头软烂加入黄豆继续炖煮:黄豆软烂之后后就可以起锅了。

    功  效:新鲜的猪骨之中含有丰富的天然钙质以及骨胶原，服用之后对于骨骼生长具有非常重要的作用。黄豆之中含有丰富的为钙元素，能够有效的补充骨头之中所需要的营养素，所以对于促进骨骼生长有巨大的作用。这道食谱具有很好的预防骨质疏松以及骨骼老化的作用。

一、勤锻炼：每周应该锻炼3-4次，每次30-40分钟。并且锻炼的项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合。如举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

二、补维D：富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生，另外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝没、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

三、改劣习：吸烟、酗酒对骨骼会造成非常严重的伤害，因此要保护骨骼的健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现体重偏低的人比体重正常的人更容易性骨质疏松，因此对女性来说，较好别过度追求苗条。

四、知风险：骨质疏松症常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨质疏松症家族史等。

五、查骨骼：女性一但到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险，而已经确诊为患有骨质疏松症的女性则应遵医嘱坚持治疗。